co do kreatyny

[...] :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle opcji I Firm ze ja do 30 nie bede nawet na 1/20 to co mogl bym sprawdzic jak nie lepiej wiec zanim napiszesz to pomysl Pozdrawiam

Ryboza nie jest przecież dodatkiem do kreatyny, to suplement który może być stosowany z kreatyną i osobno. Ryboza nie jest trawiona, to nie glukoza. Lepsze wchłanianie kreatyny nie jest głownym zadaniem rybozy. Więc jak mam to brać? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert [...]

IMHO ladowanie powyzej 5gram kreatyny na dzien jest jej marnotrastwem. A co do autora postu to sprobuj jeszcze pare dni brac kreatyne tak jak brales - organizm najprawdopodobniej musi sie przyzwyczaic do podawania kreatyny w takim stezeniu i potem jush niebedzie problemow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

trenowałem kawałek czasu kulturystykę A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów? ;-) A co to ma do rzeczy? %-) Co do tematu to proste, najpierw dieta. Jeśli nie chcesz to nie musisz układać co do kalorii jak to niektórzy twierdzą, nie jesteś zawodowcem. Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i [...]

[...] a trzeba zmieniac co jakis czas.Ja zmieniłem i znowu chcce do niego wrocic.Dodatkowo cwicze brzuch ABS. Prosze o sugestie co do serii i intesywnsci treningu na cyklu kreatyny. Prosze rowniez o sugestie czym mogłbym zastapic martwy ciag oraz rozpietki poniewaz mam tylko 5kg hantle i nie czuje zbytniego zmeczenia po rozpietkach.Dieta jest [...]

[...] pełną fazę nasycenia a potem przyjmować według 0.o3g na każdy kg masy. Co do długości cykli to osobiście lubię stałą suplementację jednak nie skłaniam w tym się w kierunku kreatyny zwłaszcza jednego typu np.mono. Lepiej zmieszać ze stackiem . Eksperymentując na sobie zauważyłem że cykl od 6-8 tyg dają mi najlepsze rezultaty. Nieco dłuższe [...]

[...] przerwy i od wrzesnia znow walcze. Od wrzesnia do grudnia trening FBW od grudnia taki jak ponizej. Od grudnia brałem proteinki,białko itd itp od 2 tygodni łykam jabłaczan kreatyny TCM ktory dostałem , zostało mi jeszcze na jakis tydzien wiec chcialem przejsc po tym na powyzszy zestaw. Co do treningu pewnie usłusze ze za duzo i za czesto:) [...]

Kończysz a wiec powiedz jak ci poszło są jakieś efekty Szczerze to zastanawiałem się co do Xpanda ale tak się składa ze kreatyny już mam chciałbym tylko coś jeszcze dorzucić a z tego co się orientuje to xpand składa się właśnie z kreatyny. Dlatego pomyślałem o noz. Powiedz próbowałeś wcześniej xpanda

czyli codziennie rano jesc 5g creapure, ok, a co do tego xp to zaszkodzi jak wezme po treningu? gdybym tak robil to bilans kreatyny wyjdzie mi elegancko na 14 gdziennie

Tak amsz racje kreatyna. Nadmiar kreatyny jest wydalany z organizmu . Co do tych przerw to staraj się ich nie robić na cyklu kreatyny

[...] 20/30/30/30/20/10 mg/ed ja kończe taki cykl i wlasnie jem ostatnią tabletke metki i jestem bardzo zadowolony z cyklu. Do cyklu to kup sobie ze 3 Kg białka i jakas puszkę kreatyny żeby brac po cyklu. Do cyklu juz mam 3,2 kg białka i dużą puchę nitrobolonu 2. A co do osłony stosując się do twojej piramidki ile brać tabletek esseliv forte do [...]

Wiesz co, taką stałą suplementację możesz pociągnąć przez minimum 6 miesięcy. Myślę, że cm3 będzie dobrym wyborem. Chyba, że jeszcze orotan kreatyny sprawdzisz, ale tej formy musisz szukać u innych firm. Jak od połowy lutego chcesz zacząć redukcję to spokojnie stałą suplementację możesz pociągnąć do czasu wakacji. W DT porcja przed treningiem, a w [...]

Fakt, że waga jest tu zasadniczą sprawą. Co do mono - przecież nie muszę Ci mówić, że to najmniej przyswajalna forma kreatyny. Udział lepszych kreatyn jest mniejszy w porcji niż w innych stakach. W związku z powyższym dziennie wychodzi przy jednej porcji jakieś 3g kreatyny. To stanowczo za mało.

[...] jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe wykorzystaja ten dodatkowy bodziec jakim bedzie kreatyna. pozdrawiam :) p.s. u mnie nastepowala poprawa o ok. 0,5m w porownaniu do wynikow osiaganych przed cyklem kreatyny. ale nie traktowalbym tego jako regule.

ta jasne i co jeszcze. Jak mówił czarny szkoda kasy, a efekty podobne do kreatyny ... gdyby one był zblizone choć w 1/5 do kreatyny .....

[...] u ciebiez technika w podstawowych cwiczeniach. Co do suplementow - polecam witaminy i tran ew cos z Omega-3. Niedobory weglowodanów lub biuałka uzupelnia sie odzywkami. A kreatyny i inne pomoce narazie olej - nie są ci potrzebne. Co do treningu jesli sie juz upierasz to proponuje zaczynac na kazdym od najwiekszych partii (czyli nie barki a [...]

[...] zobaczę. Czyli ten plan który mam się nie nada? Jeśli chodzi o suplementy miałem na myśli np. jakiś jabłczan (kiedyś brałem i najbardziej mi przypasował z innych form kreatyny bo było jeszcze mono i orotan. O ile mono było w miarę ok to orotan totalna lipa a TCM olimpu działało ok. teraz myślałem o np. CM3 z Treca) Wiadomo białkiem [...]

[...] się dla mnie ile jest tych węgli a nie jakie one są. śniadanie Płatki czekoladowe 50g na mleku. Twaróg półtłusty 250g Migdały 30g Siemie lniane 10g Dzisiejsza suplementacja do śniadania. 10 ml nalewki propolisowej 5g Jabłczanu kreatyny 1 kaps Xenadrine 1 kaps czosnku 2g Witaminy C 50mg Dhea Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-12-13 12:15:12

na poczatek naucz sie korzystac z regulaminu co do wykorzystania kreatyny, trzeba stworzyc jej warunki treningowo-dietetyczne by spelnila swoje zadanie. Nikt cie nie bedzie powstrzymywal, bo to twoja decyzja co do supli co podales w linkach z allegro, za ktore powinien byc ban, moze byc

Kolego, W Creatine Xplode w 5g jest tylko 3,6g kreatyny. Musi brać po ok 8g prochu aby uzyskać 5g kreatyny. Czyli codziennie rano po te +8g prochu i po treningu +8g prochu. Co do bcaa xplode - w 10g masz 6g czystych BCAA. Dawkuj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała (możesz więcej jakby co, ale nieznacznie). Białko wedle braków w diecie.